Sağlık

Ülkü kilo kaybı ne kadar olmalıdır?

Bu haftaki blog yazımda çabucak hemen yeni başlayan tüm danışanlarımdan duyduğum ‘Sonraki gelişimde sizce ne kadar kilo veririm?’ sorusuna değinmek istedim. Kilo randımanı hem bir o kadar kolay hem de bir o kadar komplike bir süreç olduğu için bu mevzuyu konuşalım, sorularınızı da ileti olarak iletebilirsiniz 🙂

Öncelikle şunu unutmamak gerekir ki kilo verme sürecinde bireyin metabolizması süreç içerisinde ana tesire sahiptir. Metabolik suratı etkileyen bireyin kilogram, yaş, cinsiyet, hareket seviyesi, yağ ve kas kitle oranı, hastalık durumu üzere tüm faktörlerin kilo verme sürecinde tesiri vardır.

Her ne kadar kolay bir hesaplama ile ortalama bir ayda mevcut yükün %5 oranında kaybını beklesek de tüm bireylerde süreç bu halde sonuçlanmamaktadır. Bunun nedeni metabolizmayı etkileyen faktörlerdir. Kilo fazlalığının yüksek oluşu, genç yaş, erkek cinsiyet, yüksek hareket seviyesi, yüksek kas oranı metabolik suratın daha yüksek olduğu manasına gelir ve bu özelliklere sahip bireylerde belirlenen amaçtan daha fazla tartı kaybı görülebilir. Ülkü kiloya yakın olma, yaşın artması, bayan cinsiyet, düşük hareket seviyesi, düşük kas oranı üzere tam aykırısı durumlarda ise belirlenen gayenin altında tartı kayıpları görülebilmektedir.

Dünya Sıhhat Örgütü (DSÖ) ise mevcut beden tartısının %10’nun 6 ay içerisinde azalmasını ülkü yük kaybı olarak belirtmektedir. Tüm bu hesaplamalara baktığımızda ise temelde gördüğümüz durum süratli kilo kaybının asla önerilmemesi ve tüm klavuzlarda ölçülü yük kaybı vurgulanmasıdır. Unutmamak gerekir ki 1 ayda verilen 8-10 kilonun beden için olumsuz yan tesiri epey fazladır. Yapılan çalışmalarda süratli kilo kaybı; vitamin&mineral eksiklikleri, hipotansiyon, hipoglisemi, kas kaybı, beden su oranı dengesizliklerine bağlı gelişen elektrolit istikrarı bozulması, kalp ritminde bozulmalar ve hatta kanser hastalığı ile de ilişkilendirilmiştir.

Zayıflama müddetinde telaşlı davranmamak ve kilo kaybına odaklanmak yerine kan bulgularında ve beden yapısında meydana gelen olumlu gelişimleri takip etmek çok daha gerçek olacaktır.

Bunlar da hoşunuza gidebilir...

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir