Sağlık

Toplumsal izolasyon sürecinde göz sıhhatine dikkat edilmeli.

Coronavirus nedeniyle yaşadığımız toplumsal izolasyon sürecinde beşerler meskende bilgisayar, telefon ve tablet üzere ışıklı ekranlarla daha çok vakit geçiriyor.
Bu durum da profesyonel çalışma hayatında sıklıkla görülen ekranlı alet kullanımına bağlı bilgisayar göz sendromu yahut bilgisayar göz yorgunluğu sendromuna neden olabilmektedir. Göz yorgunluğu baş ağrısı, bulanık görme, kuru gözler nedeniyle gözlerde batma,yanma, boyun ve omuz ağrısına neden olabilir.

EKRANLAR GÖZÜ YORUYOR !

Günümüzde uzun vadeli bilgisayar,tablet ve cep telefonu kullanımından kaynaklanan kimi göz ve görme ile ilgili meselelerle sıklıkla karşılaşılıyor.
Bu sorunun mühleti ve derecesi dijital ekran kullanım mühleti ile direkt bağlı. Günümüzde profesyonel hayatta bilgisayarsız çalışma ortamı yok denecek kadar azaldı ve bilgisayar kullanımı hayatın bir modülü haline geldi.
Covid-19’dan ötürü meskende kalma mühletinin artması da göz yorgunluğunun artmasına neden oluyor.

GÖRSEL SEMPTOM YAŞAMA DERECESİ DİJİTAL EKRANA BAKMA MÜDDETİNE BAĞLI !

Bilgisayar göz yorgunluğu sendromunun birçok nedeni var.
Bunların esas olanları zayıf aydınlatma, dijital ekrana bakma sırasında göz kırpmanın azalması, göz yaşında azalma, uygunsuz uzaklıklar, makus oturma duruşu,düzeltilmemiş görme sorunları ve bu faktörlerin birden fazlasının birlikte olması olarak sayılabilir. Bireylerin görsel semptomları yaşama derecesi ise dijital ekrana bakma müddetine bağlıdır.
Hipermetropi ve astigmatizma üzere düzeltilmemiş görme sorunları ,
yetersiz göz odaklama ve yaşa bağlı yakın görme kusurları, bilgisayar yahut dijital ekran aygıtı kullanılırken görsel semptomların gelişmesine katkıda bulunabilir.

Bilgisayar kapandıktan sonra gözlerde batma ve baş ağrısı görülebilir.
Kullanıcıların yaşadığı görsel belirtilerin birden fazla geçicidir.
Yani bilgisayar çalışmasını durdurduktan yahut dijital aygıtı kullandıktan sonra azalır.
Bununla birlikte, kimi şahıslar bilgisayarda çalışmayı bıraktıktan sonra bile bir müddet daha bulanık görme,baş ağrısı ve gözlerde yanma, batma üzere problemler yaşayabilir.

Düzeltilmemiş görme sıkıntıları, bilgisayar görme sendromu yahut dijital göz gerginliği semptomlarının şiddetini artırabilir.
Bilgisayarı yahut dijital ekranı görüntülemek yazdırılan bir sayfayı okumaktan farklıdır. Ekseriyetle bilgisayardaki yahut taşınabilir aygıttaki harfler o kadar kesin yahut keskin bir halde tanımlanmamıştır.
Harflerin art plana kontrast düzeyi azalır ve ekranda parlama ve yansımaların bulunması görüntülemeyi zorlaştırabilir.

GÖRME PROBLEMLERİ BİLGİSAYAR KULLANIM KONFORUNU ETKİLEYEBİLİR !

Küçük görme sıkıntılarının varlığı bir bilgisayardaki yahut öbür dijital ekran aygıtlarını kullanırken konforu ve performansı kıymetli ölçüde etkileyebilir.
Gözlük yahut kontak lens kullanan şahıslar bilgisayar ekranlarındaki yazıları kendi gözlükleriyle uygun ergonomik aradan konforlu bir formda göremeyebilirler.

Kimi beşerler başlarını garip açılarda eğiyor zira gözlükleri bir bilgisayara bakmak için tasarlanmamıştır.
Bilhassa 40 yaş üstü beşerler uzak ve yakın gözlük kullanmalarına karşın bilgisayar için orta aralık odaklara gereksinim duyarlar. Bu nedenle açıkça görmek için ekrana yanlışsız eğilirler.
Duruşları kas spazmlarına yahut boyun, omuz ve sırtta ağrıya neden olabilir.

KAPSAMLI GÖZ MUAYENESİ KIYMETLİ !

Bilgisayarlı görme sendromunun kapsamlı bir göz muayenesi ile teşhis edilebilir.
Görmenin ne ölçüde etkilenebileceğini kıymetlendirmek için görme sertliği ölçümleri, bir kırılma kusurunun varlığının belirlenmesi, gözlerin nasıl odaklandığının, hareket ettiğinin ve birlikte çalıştığının test edilmesi gerekir.
Bu testlerden elde edilen bilgileri ve başka testlerin sonuçlarını kullanarak, göz hekiminiz bilgisayar görme sendromu olup olmadığını belirleyebilir ve size tedavi seçenekleri hakkında tavsiyelerde bulunabilir.

BİLGİSAYAR GÖZ YORGUNLUĞU SENDROMUNU ÖNLEMEK İÇİN TEKLİFLER :

Bilgisayar görme sendromu ile alakalı görme problemlerinin önlenmesi yahut azaltılması,
Aygıt ekranındaki aydınlatma ve parlamayı denetim etmek için tahlil üretmeyi,ekran için uygun çalışma araları belirlemeyi,belli bir müddet baktıktan sonra kısa ortalar vererek dinlenmeyi, göz kırpma sayısını artırmayı ve küçük görme sorunlarının bile gerçek bir halde düzeltilmesini içerir. Bilgisayar görme sendromu, semptomlarını önlemede yahut azaltmada kimi kıymetli faktörlerin nasıl kullanıldığı ile ilgilidir. Bunlar; aydınlatma şartları, koltuk konforu, monitörün pozisyonu ve dinlenme molalarının kullanımı olarak sıralayabiliriz.

Bilgisayar ekranının pozisyonu değerli. Birden fazla insan gözler aşağı yanlışsız bakarken bir bilgisayarı görüntülemeyi daha rahat bulur. Optimal olarak, bilgisayar ekranı, ekranın merkezinden ölçüldüğü biçimde göz düzeyinin 15 ila 20 derece açıyla aşağıda ve gözlerden 50 ila 70 cm uzakta olmalıdır.
Bilgisayar ekranını, bilhassa üstten aydınlatmalı, pencerelerden gelen parlamayı önlemek için güneşlikler yahut perdeler kullanılmalı.
Parlamayı en aza indirmenin bir yolu yoksa, ekran filtresi kullanmak yansıyan ışık ölçüsünü azaltır.
Sandalyeler rahatça oturulacak biçimde seçilmeli.Sandalye yüksekliği, ayaklar yere düz basacak formda ayarlanmalı.
Göz yorgunluğunu önlemek için bilgisayarı uzun mühlet kullanırken gözlerin dinlendirilmeye çalışılması değerli. Bu dinlenme muhakkak mühlet ekrana baktıktan sonra bir müddet orta verme formunda olmalı.
Örneğin bir saat bilgisayar kullanımından sonra 10 dakika orta verilmeli, ayrıyeten bu bir saat içerisinde de her 20 dakikada bir 20 saniye uzağa bakarak ekrandan uzaklaşılmalı.

Bilgisayar kullanırken kuru göz gelişme riskini en aza indirmek için sık sık göz kırpmaya çalışmak gereklidir. Bu göz kırpma göz yaşı salgısını artırarak gözün ön yüzeyini nemli meblağ.
Bütün bunlara ek olarak mevcut bir göz sorununun olma ihtimaline karşı sistemli göz muayenesi çok kıymetli.

Hepinize sağlıklı günler dileğiyle….

OP. DR .AHMET UMAY

NICOSIA/ CYPRUS

Kaynak :
Anadolusaglik.org
Op Dr Yusuf Avni Yılmaz

Bunlar da hoşunuza gidebilir...

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir