sarsintida kendimize ve cocuklarimiza nasil yardim edebiliriz NlcKKFxb
Sağlık

Sarsıntıda kendimize ve çocuklarımıza nasıl yardım edebiliriz?

124487 831625446

Sarsıntı, yer aldığı coğrafyada oluşturduğu yapısal yıkımın yanı sıra insanların ömürlerini derinden sarsma ve önemli ruhsal tesirler yaratma gücüne sahip bir doğal afettir. Sarsıntı sonrasında yaşanabilecek “psikolojik travma” dediğimiz tablonun şiddetli, dehşet, ıstırap, sıkıntı, öfke, uykusuzluk, tahammülsüzlük, zelzeleye ilişkin rahatsız edici sahnelerin daima akla gelmesi üzere zihinsel ve davranışsal reaksiyonlara yol açması mümkündür.

Bu tıp reaksiyonlar çoklukla olayın akabinde birkaç gün boyunca çok ağır formda hissedilir ve ilerleyen vakitlerde geçtikçe azalmaya başlar. Lakin bu yansıların bir ay üzere bir müddet geçmesine karşın devam etmesi durumunda ruhsal yardım alınması gerekir.

Sarsıntıya bağlı travmadan sonra neler yapılmalı?

Sevdiklerinizle ve bedel verdiğiniz beşerlerle vakit geçirin.

Yaşananları anlayabilmek için kendinize vakit verin.Kendinizi hazır hissettiğinizde, neler olduğunu ve yaşanılanlardan sonra hissettiklerinizi sizi anlayabileceğine inandığınız bireylere anlatın.

Rahatlatıcı müzik dinleme, nefes idmanları ve gevşeme üzere stress azaltıcı yolları kullanın.

Günlük bakımınızı, dinlenme vakitlerinizi, uykunuzu, günlük sisteminizi, beslenmenizi yoluna sokmaya ihtimam gösterin.

Yürüme, koşu yapma ve bisiklete binme üzere tertipli aktiviteler yapmaya çalışın.

Çocuklarınıza Nasıl Yardım Edebilirsiniz?

Çocukların sarsıntıdan sonraki yansıları, ne olduğunu anlamakta zorlandıkları için, yetişkinlerin yansılarından farklı olur. Zira çocuklar hislerini anlatmakta tecrübesizdir, nasıl hissettiklerini tanım edemeyebilirler.

Onlara şu çeşit bir açıklama yapmak uygun gelebilir: “Depremden ötürü çok korktuk. Konutumuz sallandı, birtakım eşyalar yere düştü, ziyan gördü. Ancak her şey geçti, şu anda yeterliyiz ve birlikteyiz. Ben seni her vakit muhafazaya çalışacağım. Zelzelesi orta ara hatırlayabilir ve korkabilirsin, hislerini benimle paylaş zira ben daima yanında olacağım.”

Çocuklarınıza aşağıdaki konuları dikkate alarak yaklaşmaya çalışın:

Onları inançta oldukları konusunda rahatlatın.Çocuğunuza anlayacağı bir lisanla neler olup bittiğinden ve neler hissettiğinizden bahsedin.

Çocuğunuza bilhassa yatmadan evvel özel ilgi gösterin.

Bunlar da hoşunuza gidebilir...

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir