pandemi periyodunda ruhsal dayaniklilik EKqAzZfg
Sağlık

Pandemi Periyodunda Ruhsal Dayanıklılık

Yaklaşan kış mevsimiyle birlikte yine meskene kapanma ve sokağa çıkma yasakları da yaklaşıyor. Her ne kadar pandemi periyodu olarak isimlendirilse yaklaşık bir yıldır hayatımızda olan ve şimdi ne vakit biteceği kesin olmayan bir virüsle baş başayız. Bu süreç içerisinde tüm dünya ekonomik, toplumsal ve ruhsal olarak olumsuz etkilendi ve etkilenmeye devam ediyor. İnsanların kendilerini karantinaya alması, sokağa çıkma yasakları, işsizlik, hastalığa yakalananlar, vefatlar, kayıplar üzere birçok olumsuz durumla yüz yüze kaldık ve kalmaya devam ediyoruz. Pekala bu denli aksiliğe karşın bu durumla nasıl baş edebiliyoruz? İnsanoğlu temel yaşama içgüdüsü ile doğar ve güç durumlarda kendini müdafaaya alır. Yapılan kimi araştırmalarda salgın hastalık devirleri, savaş, doğal afet üzere durumlarda insanların bağışıklık sistemlerinin olağan durumlara nazaran daha güçlü olduğu tespit edilmiştir. Buna nazaran bedenimiz tehlikeyi algılayınca savaş ya da kaç moduna girerek kendini müdafaaya alır. Ruhsal olarak ise tekrar birebir durum kelam bahsidir. Koronavirüsü (Covid-19) birinci duyduğumuzda öncelikle bizlerde bir şok tesiri yaratmış olması mümkündür, daha sonra tahminen çoğumuz bunu inkar ettik, yalanladık ya da komplo teorileri ile bilişsel çelişkimizi düzeltmeye çalıştık, daha sonra yasaklar meskenden çıkamama durumları bir çok şahısta depresyon, anksiyete, okb üzere ruhsal rahatsızlıklar yarattı. En son olarak da kabullenme kademesinde artık virüsle yaşamayı öğrenmeye başladık ve onu hayatımızın bir kesimi olarak algıladık. Bütün bu etaplar aslında ruhsal olarak savunma sistemlerimizden ibarettir ve bunları bilinçsiz olarak kullanırız. Bunların yanı sıra bu durumla baş etme konusunda ruhsal dayanıklılığımızı nasıl arttırabiliriz? sorusu da kaçınılmaz oluyor. İnsanoğlunun temel iki muhtaçlığı; denetim etme ve sürekliliği sağlamaktır. Belirsizlik bizi çok rahatsız eder ve Koronadaki bu belirsizlik denetimi kaybetmemize neden oluyor ve bizi krize sokuyor. Münasebetiyle pandemi devrinde denetimi tekrar sağlama açısından öncelikle yapamayacaklarımızdan çok yapabileceklerimiz üzerine odaklanmalıyız. Paklık, hijyen, maske kullanımı, toplumsal ara, hastalığın ağır olabileceği ortamlardan uzak durma somut olarak yapabileceklerimiz ve bulaşma riskine karşı kendimizi inançta hissetme noktasında hayli kıymetlidir. Kalabalık ortamlar yerine kıyı kenarında bir bisiklet çeşidi ya da ormanlık alanda bir yürüyüş üzere aktiviteler yapılabilir. Akranlarla görüşmeler sırasında açık hava olan yerleri tercih etmek ve aralı oturmak. Karantina periyotlarında telefon, manzaralı görüşme uygulamaları üzere araçlar kullanılarak toplumsal süreklilik sağlanmalıdır. Konutta geçirilen vakitlerde ertelenen işler yapılabilir ya da hobiler, antrenman, evcil hayvanla ilgilenmek üzere rahatlatıcı aktiviteler yapılabilir. Başka taraftan bilişsel olarak denetim muhtaçlığı için hayata gerçekçi bir bakış açısıyla bakmak gereklidir. Hayatta her vakit zahmet ve keyfin bir ortada olduğunu, ya daima çok güzel ya da çok makus olmadığının farkına varmak ve bilgi kirliliğinden uzak durmak bu noktada kıymetlidir. Geçmişte yapılan başarılı ve hoş günleri hayal etmek ve tekrar olacağını umut etmek, tüm bu zorlukların bizi olgunlaştırdığına ve şahsî olarak geliştirdiğine inanmak ruhsal dayanıklılığımızı arttırmaya yardımcı olur. Birebir vakitte hislerimizi yazmak, günlük tutmak duygusal manada rahatlamamıza yardımcı olur. Bunların yanı sıra bu süreç içerisinde bir ruh sıhhati profesyonelinden ruhsal dayanak almak da epey destekleyici olmaktadır.

Bunlar da hoşunuza gidebilir...

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir