Sağlık

Öz-saygınızı geliştirmek için bırakmanız gereken 10 alışkanlık

Öz-saygı, kendinize duyduğunuz saygıyı anlatan bir tabirdir. Güçlü bir öz-saygı hayatta kendinizi gerçekleştirme yolunda size eşlik eden sadık bir dost üzeredir. Etrafınızdaki beşerlerle sağlıklı ilgiler kurmanıza ve bu münasebetleri sürdürmenize yardımcı olur. Kendilik algınızı sağlamlaştırır ve başkaları tarafından da hürmet görmenizi sağlar. Şayet siz de bu türlü sadık bir dosta sahip olmak istiyorsanız, kendinizi olduğunuz üzere kabul ederek işe başlamalı, olumlu yahut olumsuz kişiliğinizin tüm istikametlerini sevgiyle kucaklamalısınız. Pekala, hangi alışkanlıklar öz-saygınızı geliştirmenize mani olur?

1. Herkesten Onay İstemek

Öbürleri tarafından kabul görmek ve onaylanmak elbette bir gereksinimdir. Bunun ölçüsü ve hayatınıza olan tesirleri burada kilit noktadır. Vakit zaman kimi şahıslar tarafından kanılarınızın onaylanmamasını tolere edebiliyor olmanız gerekir. İçinde yaşadığımız farklılıklar dünyasında oburlarının onayını almak hayatınızın odak noktası olmamalıdır. Kendi kararlarınıza ve fikirlerinize inanç duydukça dış onay arayışınız azalır.

2. Kendinize Duymadığınız Öz-Saygıyı Diğerlerinden Beklemek

Öz-saygı, algılarınızı sınırlılıklarınız üzerine ağırlaştırıp kendinize sert tenkitlerde bulunmamaktır. Basitçe, kendinize duyduğunuz saygıyı anlatan bir tabirdir.

Örnek 1: “Sesim çok berbattır, kendi kendime bile müzik söylemekten utanıyorum”
Örnek 2: “Sesim pek uygun değildir fakat tekrar de müzik söylemeyi seviyorum ve daha uygun söyleyebilmek için çabalayabilirim”

Örnek 1: “Aptal ben! Daima bu türlü yapıyorum, hiçbir şeyi hak etmiyorum”
Örnek 2: “Evet o anda yaşadığım gerilimden ötürü yanlışsız karar veremedim. Lakin bunu ders olarak alıyorum ve bu türlü bir durumla tekrar karşılaşırsam hatırlayacağım.”

Üstteki örneklerde olduğu üzere, şahıslar bazen kendi iç sesleriyle öz-saygılarını düşürürler. Buna mahal vermemek için; günlük ömürde nasıl evvel düşünüp, söylemek istediklerinizi zihninizde süzgeçten geçirip sonra karşınızdaki bireye iletiyorsanız kendiniz için de birebirini uygulamalısınız. Kendinize olan hürmetiniz arttığında yani siz kendinizi hürmet duyulmaya paha biri olarak gördüğünüzde dışarıdaki beşerler tarafından da o denli görülmeniz mümkündür.

3. İkili Bağlantılarda Daima “İhtiyaç Duyan” Taraf Olmak

Karşınızdaki ile duygusal bağ kurmak bağlantılarda hayli kıymetlidir. Yakın ve sıcak bağlar kurabilmenin anahtarıdır. Dikkat etmeniz gereken şey ise kurduğunuz duygusal bağın, duygusal bağımlılığa dönüşmemesi gerektiğidir. Karşı tarafın size olan ilgisi, sevgisi ve hürmeti ile beslenmeli fakat bunlar olmadan ömrünüzü sürdüremeyecek hale gelmemelisiniz. Şayet kendinizi sıklıkla “ihtiyaç duyan” pozisyonunda buluyorsanız bunun üzerine düşünmeniz ve nedenlerini sorgulamanız yararlı olabilir. Tahminen de diğerinden istedikleriniz aslında kendi içinizde tamamlamanız gereken duygusal gereksinimleriniz olabilir.

4. Kimliğinizi Size Yapılan Tenkitler Çerçevesinde Belirlemek

Bazen ne kadar âlâ ve fedakâr olursanız olun bu sizi karşı tarafın tenkitlerinden korumaz. Beşerler size ferdî farklılıklarınızdan ötürü lakap takabilirler yahut olumsuz telaffuzlarda bulunabilirler. Bu türlü durumlarda kendinizi bedelsiz, yetersiz yahut eksik hissedebilirsiniz. Fakat unutmamanız gereken en kıymetli şey dünyada sizden bir tane daha olmadığıdır. Farklılıklarınız sizi siz yapan özelliklerdir. Kendi bedelinizi bilmeli ve kendinizi sevmelisiniz. Size hürmet duyan insanları hayatınıza almalı ve hürmet çerçevesinde yaptıkları tenkitleri geliştirebileceğiniz taraflarınız olarak algılamalısınız. Başkalarına ise yalnızca gülümseyip geçebilirsiniz. Sizi sizden düzgün kimsenin tanımadığının şuurunda olmalısınız.

5. Kendinize Sevgi Göstermezken Herkesin Sizi Sevmesini İstemek

Herkese kendinizi sevdirmeye çalışmak son derece yorucu olmakla birlikte beyhude bir çabadır. Evvel sizin gereksiniminiz olan sevgiyi kendinize vermeniz gerekir. Kendinize sevgi ve müsamaha göstermek diğerlerine karşı hoşgörülü olmaktan da önde gelir. Siz memnun olduğunuzda mutluluğunuzu etrafınıza da saçarsınız. Otomatik olarak hayattaki rollerinizde de daha uyumlu ve başarılı olursunuz. Daha memnun bir anne, baba, evlat, eş yahut çalışan olmanın yolu öncelikli olarak kendinize gösterdiğiniz sevgiden geçmektedir.

6. Oburlar İnsanları Kalıplara Yerleştirmemek

Hürmet göstermek; başkalarını onların kim olduğu ile ilgili kalıp niyetlerinize sığdırmaya çalışmamaktır. Birçok vakit karşınızdaki kişi için zihninizde makul çerçeveler vardır. Aslında bu çerçevelerle o şahıstan “olmasını istediğiniz” kişiyi oluşturursunuz. Fakat insanları oldukları üzere kabul etmelisiniz, olmalarını istediğiniz şahıslar üzere değil. İnsanların muhakkak bir kalıba uymasını beklemediğinizde gerçek benliklerine kıymet vermiş olursunuz. Böylece kendinizin ve dünyadaki herkesin biricik olduğu fikrini kabul edebilirsiniz.

7. Anlaşılmak İçin Beklemek

Kişilerarası bağlarda vakit zaman deneyimlediğiniz “anlaşılmamışlık” duygusu size kendinizi makûs hissettiren ve karşı tarafa öfke duymanıza neden olan en değerli nedenlerden biridir. Anlaşılmamışlık hissiyle başlayan tartışmalar ilgilerin bitimiyle son bulabilir. Başka beşerlerle açık ve tesirli bir biçimde irtibat kurmalısınız. Kendi isteklerinize ve beklentilerinize değer vermeli bağlantılarınızda onları açıkça lisana getirmelisiniz.

8. Süregelen Kararsızlık İçinde Olmak

Öz-saygınızı geliştirebilmek için kendi kararlarınıza hürmet duymalısınız. Kendinizi tanımak ve anlamak için uğraş harcamalısınız. Nelerin sizi memnun nelerin mutsuz edeceğini bildiğinizde daha uygun seçimler yapabilirsiniz. Gerçek olduğunu düşündüğünüz kararlarınızın gerisinde durmalısınız. Başkalarından elbette tavsiye isteyebilirsiniz. Ancak bu tavsiyeleri, üzerinde düşüneceğiniz fikirler olarak almalı, direkt karara dönüştürmemelisiniz. Kararlarınıza güvenmeli ve sağlıklı kararlar verebilen yetişkin tarafınızın keyfini çıkarmalısınız.

9. Sıkıntı Gayelere Çabucak Ulaşmayı Beklemek

Hayat maksatlarınız doğrultusunda kendinize gayeler belirleyebilirsiniz. Üniversiteyi kazanmak, daha toplumsal olmak, mesken almak, dünyayı dolaşmak… Ferdi maksadınız her ne ise bunu düşünüp “baby steps” denilen bebek adımlarla amacınıza yönelik çalışmaya başlamalısınız. Şayet toplumsal ortamlarda kaygılanıyorsanız ve kendinizi bu mevzuda geliştirmek istiyorsanız bununla ilgili belirleyeceğiniz maksatlar ulaşılabilir ve gerçekçi olmalıdır. Birinci amacınız, yüz kişilik bir topluluğa konuşma yapmak değil evvel kendinizi yakın hissettiğiniz arkadaş grubunuzla bir şeyler paylaşmak olabilir. Gayenize yönelik olarak, belirlediğiniz kademeleri geçmeniz birinci adımları uygulamak için kendinizi ne kadar kâfi hissettiğinizle ilgilidir.

10. Muhtemel Sonuçlardan Korkmak

Harekete geçememenizin en kıymetli sebeplerinden biri de mümkün sonuçlardan korkmanızdır. Belirlediğiniz maksat için tam adım atacağınız sırada birden zihninizin size “Başarısız olursam? Kabul etmezlerse? Yanlış bir şey yaparsam? Reddedilirsem?” üzere ikazlar gönderiyor olabilir. Bu ikazlara içinizden inançlı bir gülümsemeyle karşılık verin ve bu çeşit negatif niyetlerinizin amaçlarınız doğrultusunda harekete geçmekten sizi alıkoymasına müsaade vermeyin.

Diğerlerine “Evet” derken kendinize “Hayır” demediğinizden emin olun!

Paulo Coelho

Bunlar da hoşunuza gidebilir...

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir