gerilim aslinda nedir
Sağlık

Gerilim Aslında Nedir?

Gerilim, bedeni ve ruhsal durumu etkileyen ömür kalitesini düşüren ileride yaşanabilecek hastalıkların oluşmasına sebep olan bir durumdur. Tehdit duygusu yahut acıya neden olan olaylara karşı bedenin kendi istikrarını kurabilmek için verdiği olağan bir fizikî yanıttır.

Gerilime neden olan etmenler

  • Yeni bir işe girme durumu
  • Tasa
  • Engellenme
  • Duygusal çöküntü
  • Gerginlik
  • Travmalar
  • Ailede yaşanan sıhhat sorunları
  • Alkol ve husus kullanımı
  • Kent değişikliği
  • Sevilen bir bireyin kaybı

Gerilim derecelerine nazaran üçe ayrılabilir: Günlük gerilimler, gelişimsel gerilimler ve hayat krizleri…

Günlük gerilimler trafik sıkışıklığı, gündelik hayattaki sorunlar ve aksamalar üzere nedenlere dayanır. Gelişimsel gerilimler, kişinin kronolojik yaşıyla ilişkili yaşanan; ergenlik, orta yaş krizleri, menopoz periyodu krizleri olarak sıralanabilir. Hayat krizleri ise insan hayatına değerli ölçüde taraf veren, insan hayatını etkileyebilecek olaylardır. Vefatlar, boşanmalar, ayrılıklar, hastalıklar vb…

Gerilim Belirtileri

  • Uyku sorunları
  • Yeme sisteminde değişiklikler Baş ağrısı
  • Konsantrasyon bozukluğu
  • Motivasyon eksikliği
  • Bağlantı kurmak istememe
  • Toplumsal ortamlardan kendini çekme
  • Bağımlılıkların oluşması gerilimden kurtulabilmek için sigara ve alkol kullanımına başlanması ve şayet kullanılıyorsa kullanımının artması
  • Kiloda yaşanan değişimler
  • Gerilim altındaki şahıslara ağır sporlar önerilmez, sevdikleri fizikî antrenmanları yapmaları tavsiye edilir. Zorlanmadan yapabilecekleri açık hava yürüyüşleri bile faydalıdır. Yürüyüş tıpkı vakitte kaliteli ve derin uyku alınmasını da sağlar ki bu durum gerilimle baş etme için değerli faktörlerden biridir.

Gerilim Tedavisi

Gerilim tedavi etmek için yapılabilecek birinci adımlardan birisi günlük rutinleri değiştirmek olabilir. Şayet gerilimde birtakım değişiklikler meydana gelmiyorsa bir uzman yardımı almak gerekebilir. Birinci evvel gerilimin kaynağı araştırılıp daha sonra tedaviye başlanmalıdır. Ardından ilaç tedavisi mi yoksa terapi ile tedavi edilip edilmeyeceği tetkikler sonucunda karar verilmelidir.

Bunlar da hoşunuza gidebilir...

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir