gecmis ve gelecegin korkularindan arinmis olmak mumkun mu MUA2lB24
Sağlık

Geçmiş ve Geleceğin Korkularından Arınmış Olmak Mümkün Mü?

Okumaya başlamadan evvel saate bakmanızı istiyorum. Şuan o saatte ve o dakikada mısınız? Yoksa geçmişte bir noktada takılı kaldınız yahut başınız gelecekle alakalı fikirler mi dolu? Tam olarak hakikat soru: “Ben şu an bulunduğum anda mıyım?”

Çağımızdaki hayat şartları bizi daima kaygıya itmektedir. Bu telaşlar kişinin yaşı ilerledikçe artmaktadır. Biriken kaygılar kişinin tasa eşiğini geçtiğinde farklı ruhsal rahatsızlıklar olarak ortaya çıkmaktadır. Anda kalabilmek yalnızca kaygıları yönetebilmek de değildir. Aslında anda kalabilmek, üç farklı boyutta da tatmin edici muvaffakiyet gösterebilmektedir. Bunlar; inandığınız bedeller, davranışsal kaçınmalar ve olaylara karşı kabullenebilme yeteneğinizdir.

Pahalar, aileye verdiğiniz paha, toplumsal hayata verdiğiniz bedel, dini inancınıza verdiğiniz paha, iş hayatına verdiğiniz kıymet, evlilik ömrüne verdiğiniz paha üzere birçok örnekle çoğaltılabilir. Sakin bir zihinle oturup düşündüğünüzde size nazaran bu pahalara gerektiği kadar kıymet verebiliyor musunuz? Şayet inandığınız halde olması gerekenden daha az bedel verdiğinizi düşünüyorsanız, bunun huzursuzluğunu bilinçaltınız daima size yaşatacaktır. Ya kıymetleri tekrar tanımlamalısınız ya da bu pahalara verdiğiniz değeri davranışlarınıza yansıtmalısınız. Burada tatmin olan insan anda kalabilme sürecinin(mindfulness) bir kısmını halletmiş demektir.

Davranışsal kaçınmalar, herkesin hayatında korktuğu birtakım şeylere vermiş olduğu savunma reaksiyonudur. Bedenin doğal savunma düzeneği olan bu yansılar kişiyi inançlı bölgede tutmak ister. Tehdit yahut alarm olarak algılanan rastgele bir uyaran kişinin geri çekilmesi gerektiğine kanaat getirir. Sizi korktuğunuz, kasvet duyduğunuz bir objeden, ortamdan yahut rastgele bir niyetten uzaklaştırıyor. O anlık rahatlama hisseden kişi de bu halde kaçınma yaptığında geçeceğine inanıyor. Zira daima deneyim ettiği durumdan kaçınmak rahatlığa eşittir fikri yerleşir. Ama daima tehdit ögesi olarak algılanan her neyse her karşılaştığında bedenin yansısı hiç azalmıyor. Kişi korkmasının ne kadar mantıksız olduğunu bilse dahi kaçınmak kendini alamaz. Kaçınmalardan kurtulmak için gerisinde yatan telaşlar tespit edilmelidir. Niyetler etaplı olarak duyarsızlaştığında kaçınmalar kaybolacaktır.

Kabullenme, karşılaşılan rastgele bir zahmette durumu süratlice kabullenerek, harekete geçebilme yeteneğidir. Bir insanın kabullenme süreçleri ne kadar süratli ve verimli çalışırsa ruhsal esnekliğe sahip olma ihtimali o kadar yüksek olur. Bu da rastgele bir kriz anında takılmadan devam etmeyi sağlar.

Kıymetler, davranışsal kaçınma, kabullenme ve anda kalmak birbirleriyle iç içedir. Rastgele birinin üzerinde durmak başkalarının gelişimine de katkı sağlayacaktır. Bu üç boyutta kendini geliştiren kişi anda kalmayı daha çok başarabilir. 24 saat boyunca anda kalmak mümkün olmasa da kişi anda kalmalarının sayısını çoğalttığında ruhsal rahatsızlıklara yakalanma ihtimali düşmektedir. Ruhsal rahatsızlıklar için doğal bir bağışıklık sistemi oluşturmanın yolu da tam bu boyutların geliştirilmesinden geçmektedir.

Bunlar da hoşunuza gidebilir...

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir