gebelikte beslenme ZNzscRiW
Sağlık

Gebelikte Beslenme

Hamilelikte beslenme ve vitamin desteği nasıl olmalıdır?

Gebelikte protein ihtiyacı artar.Balık, et, kuru baklagiller, yumurta süt ve süt eserleri üzere protein açısından zengindir.

Kalsiyum; bebeğin kemik ve diş gelişimi için çok değerli bir mineraldir. Peynir, süt yoğurt, yeşil yapraklı sebzeler kalsiyum açısından zengindir.

C vitamini bedenin hastalıklara karşı direncini ve demirin de bağırsaklardan emilimini arttırır. Portakal, domates, yeşil ve kırmızı biber, çilek, karnabaharda boldur. Bu besinleri taze, zerzevatları çiğ yahut az haşlanmış tüketmek daha yararlıdır.

Demir, gebelikte anne ve bebeğin temel gereksinimlerindendir. Hayvansal besinlerdeki demir, daha kolay emilir. Besinler tek başına artan demir muhtaçlığını karşılayamaz. Gebelikte genelde 3. aydan sonra kesinlikle demir içeren ilaçların alınması gerekir. Yağsız kırmızı et, koyu yeşil yapraklı sebzeler, kuru baklagiller taze ve kuru meyveler demir açısından epey zengindir.

Folik asit, nöral tüp defekti dediğimiz beyin ve omurilikte açıklık bulunan hastalık riskini çok azaltır. Bu sebeple gebelikten 3 ay evvel ve gebeliğin birinci 3 ayı folik asit içeren ilaç desteği kesinlikle yapılmalıdır. Yumurta, fasulye, bezelye, brokoli, yeşil yapraklı sebzelerde çokça bulunur. Ne kadar düzgün beslenirseniz, bebeğin sıhhatine olumlu tesiri o kadar fazla olur. Sağlıklı beslenme teklifleri için diyetisyene başvurabilirsiniz.

EN SIK SORULAN SORULAR

Gebelikte multivitamin kullanmalı mıyım? Hamile bayan nizamlı ve istikrarlı beslenemiyorsa, her besin kümesini kâfi ölçüde tüketemiyorsa ( ör: vejetaryen ise) vitamin desteği önerilir.

Gebelikte Omega3 yağ asitleri gerekli mi? Omega3 yağ asitlerinin bebeğin beyin ve fizikî gelişimi üzerine olumlu tesirleri vardır. Haftada 2-3 defa balık ve deniz eseri tüketiliyorsa omega3 kullanmanız gerekmez lakin hiç balık yiyemiyorsanız kesinlikle dışarıdan alınması gerekir.

Bunlar da hoşunuza gidebilir...

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir