anksiyete cagi ve anksiyete ile basa cikma bUNvziTy
Sağlık

Anksiyete Çağı ve Anksiyete ile Başa Çıkma

Anksiyete Nedir

Anksiyete, bedenin gerilimli, tehlikeli ya da alışılmadık durumlara yansısıdır. Kıymetli bir olaydan evvel hissettiğiniz huzursuzluk, problem yahut kaygı duygusu, bir iş görüşmesi öncesi kaygı etmek, bir test uygulaması sırasında telaş duymak, sağlıklı, olağan bir tasadır. Bu çeşit telaşlar bizi huzursuz olduğumuz durumlara düzgün bir biçimde hazırlamaya teşvik eder ve dikkatli ve farkında olmamıza yardımcı olur.

Bununla birlikte, Anksiyete Bozukluğu çeken şahıslar için korku normalinden çok uzak ve çok fazladır. Büsbütün zorlayıcıdır. Dert bozuklukları, insanları uyumaktan, konsantre olmaktan, diğerleriyle konuşmaktan, hobileri yapmaktan, hatta meskenden çıkmaktan bile alıkoyabilir.

Tedaviye muhtaçlık duyan telaş, mantıksız, ezici ve duruma nazaran orantısızdır. Telaş yaşayanlar, güya hislerini denetim edemiyormuş üzere hissetmelerini sağlar. Baş ağrısı, mide bulantısı yahut titreme üzere önemli fizikî belirtileri içerebilir. Olağan korku olağandışı ve irrasyonel hale geldiğinde ve tekrarlar oluşursa, sonrasında günlük hayata müdahale eder ve ömür kalitesini düşürmeye başlarsa bir bozukluk olarak sınıflandırılır.

Anksiyete Bozuklukları farklı hallerde ortaya çıkabilir; Genel Korku, Fobiler, Toplumsal Fobi, Panik Atak ve Ayrılma Telaşı tümü bu sorunun bir sonucudur. Anksiyete bozukluklarına sıklıkla Depresyon, Bipolar Bozukluk, Kişilik Bozuklukları ve Yeme Bozuklukları üzere öteki zihinsel sıhhat sıkıntıları da eşlik eder.

Ansiyete Belirtileri

Anksiyete belirtileri, belli duruma yahut rahatsızlığa bağlı olarak farklılık gösterebilir; lakin ortak belirtiler şunları içerir:

• Çok, mantıksız yahut denetim edilemeyen telaş ve dehşet hisleri
• Bilinmeyen bir sebeple panik ve huzursuzluk hissi
• Takıntılı fikirler
• Ritüistik davranış
• Uyku bozukluğu
• Kalp çarpıntısı
• Kas gerginliği
• Sakin olmama
• Mide bulantısı
• Baş ağrısı
• Yorgunluk
• Konsantrasyon bozukluğu
• Süratli nefes alma
• Terlemek
• Ağız kuruluğu
• Baş dönmesi
• Soğuk ya da terli eller ve ayaklar
• Titreme
• Karın ağrısı

Detaylar

Panik Atak, çoklukla önemli fizikî belirtiler ve denetim edilemeyen dehşet ve azap hisleri eşlik eden kısa (genellikle 15 dakikadan daha kısa) ağır endişe ataklarıdır. Bir panik atak, tehdit yahut yaklaşmakta olan bir atağın bulunmaması halinde olağan bir dehşet reaksiyonundan farklıdır. Birkaç panik atak geçiren kişi, bireyin diğer bir hücuma uğramak için kaygı ederek vakitlerini değerli ölçüde harcaması, zihnini kaybetme telaşı ya da panik ataklar nedeniyle günlük rutini değiştirmeye başlamış bir Panik Bozukluğu geliştirebilir.

Ayrılma Korkusu Bozukluğu, bir kişinin şimdiki yahut liderin ayrılmasından (bireyin kendine konfor sağlayan bir şeyden) ayrılmasıyla ilgili daima ve çok tasa hislerini söz eder. Ayrılma Bozukluğu çocuklarda sıklıkla görülür ve altı haftaya kadar sürecek uzun vadeli ayrılık durumları daima telaş uyandırabilir. Ayırıcı anksiyete bozukluğuna maruz kalmış bireyler, bağlanma hallerinden ayrıldıklarında dert ve telaş yaşarlar.

Toplumsal Fobi olarak da bilinen Toplumsal Anksiyete Bozukluğu, aşağılanma ya da utanç verici olabilecek toplumsal ya da performans durumlarına ait güçlü ve kalıcı bir endişeyle karakterizedir. Kimi toplumsal durumlarda birtakım telaşlar hissetmek olağan olmakla birlikte, Toplumsal Anksiyete Bozukluğu’na maruz olanlar, ağır toplumsal problem, kendine itimat ve günlük toplumsal etkileşimlerdeki, yargı dehşetiyle karşılaşırlar. SAB sıklıkla insanların olağan dostluklar, etkileşim ya da romantik bağlantılara sahip olmalarını mahzurlar ve rahatsız edici formda bireylerin günlük hayatta, işyerinde ya da okulda çalışmasını önleyebilir. Ayrıyeten, SAB’lı beşerler bazen günler yahut haftalar öncesinde bir toplumsal durum hakkında tasa, dehşet ya da kaygı yaşarlar.

Obsesif-Kompulsif Bozukluk yahut OKB1, zorlayıcı ritüistik davranışlara ve rutinlere neden olan müdahaleci saplantı niyetleriyle karakterizedir. Yalnızca obsesif belirtilere yahut sadece kompülsif belirtilere sahip olmak mümkündür, lakin çoklukla birlikte görülürler. OKB’den muzdarip olanlar, denetimsiz, gergin fikirler ya da endişelenme ya da dert hafifletme teşebbüsü olarak, zorlayıcı davranışlara yol açan belli şeyler hakkında (örneğin toprak, mikroplar ya da tertip gibi) kaygıları yaşarlar. Yalnızca mikroplardan korkmak kesinlikle OKB’yi oluşturmaz

Travma Sonrası Gerilim Bozukluğu yahut PTSD1, derin üzücü yahut rahatsız edici bir tecrübeye şahit olduktan sonra yahut önemli bir yaralanma yaşadıktan sonra gelişebilecek bir Dert Bozukluğu’dur. TSSB, hiç kimse fizikî olarak ziyan görmese bile vefat tehdidi yahut önemli yaralanma sonrasında gelişebilir. Birden fazla insan önemli bir travmatik tesirden sonra telaşlı tepkiler yaşarken TSSB, bu semptomlar ve olumsuz tepkiler uzun müddet kalırsa ortaya çıkar. Günlük ömrü ve işleyişi bozmaya başlar. TSSB mağdurları, travmatik tecrübelerinin bir sonucu olarak ağır endişe, denetim eksikliği ve çaresizlik hissi yaşarlar.

Seçici Mutizm, bir kişinin belli ortamlarda konuşmada yahut irtibatta zahmet çekmesi durumunda oluşur. Seçici mutizm ekseriyetle çocuklarda görülür – bozukluğu olan çocuklar konutta, arkadaşlarıyla yahut aileyle konuşur, lakin okulda yahut halk üzere diğer durumlarda konuşmazlar. Bozukluk çoklukla beş yaşından küçük çocuklarda çok erken ortaya çıkar. Seçici mutizmde, konuşma ve bağlantı kurma başarısızlığı günlük yaşama müdahale eder ve en az bir ay sürer.
Fobi, makul bir objenin, aktifliğin yahut durumun çok ve mantıksız bir kaygıyı tetikleyen Anksiyete Bozukluğu tipidir. Fobisi olan beşerler, korkulan obje yahut durumla karşılaşmamak için çok uğraş gösterebilir. Bu gayretleri kişinin ömrünü ve toplumsal hayatını olumsuz etkileyebilir.

Potansiyel Nedenler

Korku bozuklukları potansiyel nedenlerin uzun bir listeye sahip olabilir. Her olay farklıdır ve birden fazla dert, birkaç farklı nedenin birleşiminden kaynaklanmaktadır. Dert, zayıflığın yahut şahsî yanlışın sonucu değildir.
Anksiyete Bozukluğunun nadiren somut bir nedeni vardır. Çoklukla beyin kimyası, genetik, etrafa katkıda bulunan şahıslar, yetiştirme ve ömür olayları üzere faktörlerin birleşmesinden kaynaklanarak oluşur.

Aşağıdaki faktörler, Anksiyete Bozukluğunun oluşma riskini arttırır.

• Kimyasal dengesizlikler
• Uzun vadeli gerilim
• Aile derdi hikayesi yahut öteki zihinsel sıhhat meseleleri
• Travma
• Alkol, ilaçlar yahut reçeteli ilaçlar üzere biyolojik casusların berbata kullanımı
• Başka zihinsel bozukluklarının görülme sıklığı
• Kimi ilaçların yan tesirleri

Buna ek olarak, bayanların Anksiyete Bozukluğu tanısı konması iki kat daha fazladır. Azınlık kümeleri ve LGBTQ bireyleri başkalarından daha fazla tasa yaşamaktadır.
Anksiyete Bozukluğunuz olduğunu zati biliyorsanız, tetikleyicilerinizi anlamak ehemmiyet kazanır. Telaşınızı tetikleyen (veya teşvik eden) muhakkak olayları ve katkıda bulunanları fark etmelisiniz.

Anksiyete Bozukluğu; anksiyetenizin aniden ansızın ortaya çıkabileceği manasına gelse de, korkularınızı daha da kötüleştirecek tetikleyiciler bulunur. Bu tetikleyiciler telaş yaşamanız yahut panik atak geçirme olasılığınızı arttırabilir. Tetikleyiciler, gerilimli münasebetler, işle ilgili yahut okulla ilgili gerilim, hastalıklar yahut makul niyet süreçleri üzere faktörleri içerir.

Anksiyete bozuklukları bazen hiçbir tetikleyiciye bağlı olarak çıkmadığı düşünülenilir. Bu belirsizlik kaygılı bir bireye daha fazla gerilim yaratabilir. Tetikleyicilerinizi, gerilimin (ya da alarmlar olarak da bilinir) yaşadığı fizikî ve duygusal hissiyatlarla birlikte tanımlayarak, telaşınızı gidermek için tesirli başa çıkma stratejileri geliştirebilirsiniz.

Anksiyete Tedavisi

Anksiyete bozuklukları tedavi edilebilir. Anksiyete Bozukluğu ile yaşayanların büyük çoğunluğu profesyonel bakım ve Ruhsal takviye ile olağan hayatına döner ve devam ettirir. Kaygı tedavisinde, terapi ve ilaç üzere standart prosedürler ve yoga yahut meditasyon üzere klinik olarak teyit edilen alternatif tedaviler için çeşitli seçenekler mevcuttur.
Uzmanlar sıklıkla, bir bozukluktan kurtulma sırasında iki yahut daha fazla tedavinin kullanılmasını önerir; Örneğin, terapi seanslarınızı yoga yahut meditasyon ile tamamlanabilir. Anksiyete için tedavi seçenekleri için aşağıdakiler kullanılabilir:

• EMDR Terapi
• Bilişsel Davranış Terapisi (CBT)
• Diyalektik Davranış Terapisi (DBT)
• Maruz Kalma Terapisi
• Öbür terapi cinsleri yahut ruhsal takviye

Alternatif ve tamamlayıcı tedaviler şunları içerir:

• Meditasyon
• Akupunktur
• Hipnoterapi
• Yoga
• Gevşeme teknikleri

Bunlar da hoşunuza gidebilir...

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir